면역력 영양제는 건강한 삶을 지속할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 최근에는 건강에 대한 관심이 많이 높아지고 있는데요. 면역력을 높여줄 수 있는 영양제의 인기도 그만큼 높아지고 있습니다. 하지만 가족이나 지인들이 좋은 영양제가 나에게는 효과가 없을 수 있습니다.
각자 자신에게 부족한 부분을 채워 줄 수 있는 영양제를 섭취해야 합니다. 그리고 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 오늘은 면역력에 좋은 영양제 추천과 효능, 면역력에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
면역력 영양제 추천과 효능
면역력 영양제를 꾸준하게 섭취해 주신다면 건강에 도움을 받을 수 있는데요. 건강한 삶은 우리에게 많은 것을 제공해 줄 수 있답니다. 그래서 항상 면역력을 높이기 위해서 꼭 노력을 해주시는 것이 중요합니다.
그중 면역력에 도움이 될 수 있는 영양제를 섭취하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 아래 추천을 보고 꾸준히 섭취하셔서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
비타민 C
비타민 C가 면역력에 매우 도움이 된다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 항산화 물질로서 세포를 보호하는 기능이 대표적인데요. 우리 몸은 산화 스트레스를 발생하게 되는데 이때 세포가 손상이 됩니다. 비타민 C는 이런 산화 스트레스와 세포가 손상되는 것은 예방해 주며 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 백혈구의 생산을 촉진하여 감염과 질병에 걸리는 것은 예방할 수 있습니다. 항상 면역력을 효율적으로 작동할 수 있도록 림프계를 활성 시키는 역할을 하기도 합니다. 그리고 철이 잘 흡수할 수 있도록 도와주는 데요. 철이 결핍되어 일어날 수 있는 면역력 저하를 예방하기도 합니다.
그래서 철과 함께 섭취하게 되면 더 큰 효과를 누릴 수 있다는 장점이 있습니다. 이뿐 아니라 비타민 C는 상처 부위에서 발생할 수 있는 세균 침입을 막아 감염 위험을 낮춰 주는데요. 그래서 상처가 회복할 수 있는 속도를 높여준답니다. 비타민 C는 이처럼 다양한 효과가 있어 우리 면역력에 반드시 필요한 영양소로 알려져 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 면역력에 관련된 가장 큰 영양소가 아닐까 싶습니다. 비타민 D는 면역 체계의 세포들에 직접적으로 영향을 미친다고 하는데요. 세포들의 활동을 조절해 주며 감염이 되지 않도록 예방해 주며 그 능력을 강화하기도 합니다. 또 항염증 작용을 하여 면역력을 강화하는데요.
지나친 염증이 일어나면 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 염증이 발생하는 것을 억제하며 건강한 몸이 될 수 있도록 도와줍니다. 비타민 D는 자가 면역 질환이 발생하는 것을 낮춰줍니다. 세포가 공격받지 않도록 예방하여 주며 정상적으로 기능이 발휘되도록 도와줍니다.
그리고 살아가면서 감염이 될 일들이 많은데 감염에 대한 저항력을 높여주기도 합니다. 호흡기 감염 등은 쉽게 걸릴 수 있는 데 이런 질환들을 예방하고 치료합니다. 그래서 감기나 독감 등과 같은 바이러스 감염에 대해 저항력을 높여줍니다.
우리나라 사람들은 비타민 D가 매우 부족한 것으로 알려져 있습니다. 실외보다 실내에서 생활하는 시간이 길다 보니 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 항상 영양제로 채워주시는 것이 좋답니다.
아연
아연도 면역력을 강화하는 데 중요한 영양소로 많이 알려져 있습니다. 면역 체계의 핵심 구성 요소인 백혈구가 생성되고 기능을 발휘할 수 있도록 지원하는데요. 아연을 충분히 섭취하게 되면 면역 체계가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다.
또 면역 반응으로 인해 발생하는 염증을 조절해 줍니다. 과도하게 염증이 생기면 우리 몸에 좋지 않은데 염증 반응이 적절하게 조절될 수 있도록 도와줍니다. 그리고 강력한 항산화 작용을 하게 되는데 세포가 손상되는 것을 막아주며 산화 스트레스로부터 보호해 줍니다.
아연은 우리 몸에 들어올 수 있는 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여주기도 합니다. 호흡기 감염 등은 잘 걸릴 수 있는데요. 이런 일반적임 감염에 대해 효과적으로 반응할 수 있도록 해줍니다. 이처럼 아연은 다양한 기능을 해주면서도 면역력 강화하기 때문에 꾸준히 섭취하시면 도움이 될 수 있답니다.
면역력에 좋은 음식
영양제도 우리 건강에 좋은 이점을 제공해 주지만 음식을 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 물론 너무 바쁘고 영양소가 가득한 식사를 챙기기 어렵다면 영양제가 좋습니다. 음식을 섭취할 수 있는 분들은 아래 참고하셔서 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.
알로에 베라
알로에 베라는 항염증과 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 소화 기능이 약하신 분들도 어렵지 않게 섭취할 수 있으며 소화 기능을 개선해 줍니다.
알로에 베라 안에는 풍부한 식이섬유와 좋은 미생물이 함유되어 있기 때문인데요. 그래서 영양소의 흡수를 증가시켜서 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 면역력이 강화되다 보니 감염 및 질병으로부터 몸을 보호할 수 있답니다.
이뿐 아니라 피부 건강에도 매우 좋은 영향을 주기도 합니다. 피부가 진정되고 수분이 충분히 공급될 수 있도록 도와줍니다. 화상이나 상처, 여드름 등의 문제도 개선할 수 있으며 피부의 탄력을 개선할 수 있답니다.
브로콜리
브로콜리도 우리 몸에 좋은 야채로 알려져 있는데요. 브로콜리 안에는 비타민 A, C, E 등이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 있는 세포를 보호해 줍니다. 그래서 항산화 물질인 글루타티온이 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
브로콜리 안에는 식이섬유와 칼슘 등이 심혈관의 건강을 개선할 수 있습니다. 또 혈압을 낮춰주며 혈관을 이완 시켜서 심장이 건강해질 수 있도록 도와줍니다. 이뿐 아니라 항암 효과를 가지고 있는 성분들이 함유되어 있어 암세포가 성장하는 것을 막아줍니다.
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