남자 영양제는 남성분들의 건강을 챙길 수 있는 가장 좋은 방법 중에 하나입니다. 건강한 몸을 만다는 것은 우리가 일상생활에서 좋은 에너지를 줄 수 있으며 효과적인 업무 능력 등이 있다는 장점이 있습니다.
하지만 남성분들 같은 경우에는 따로 건강식품을 잘 챙기지 않는 경우가 많기 때문에 영양제를 따로 섭취하게 되면 매우 도움이 될 수 있습니다. 오늘 소개하는 남자 영양제를 참고하시고 건강을 망치는 습관까지 숙지하시고 건강한 생활 습관을 가지시길 바랍니다.
남자 영양제 추천
남자 영양제는 여성분들의 영양제와 크게 다르지는 않지만 남성분들에게 맞는 영양소도 존재합니다. 그래서 부족한 영양소를 섭취하게 되면 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 아래 영양제를 참고하시고 섭취하셔서 건강한 몸을 만드시길 바랍니다.
아르기닌
아르기닌은 몸속에서 질산 산화물을 만들어주는 데 도움을 주는 역할을 하는 아미노산이라고 보면 됩니다. 혈관을 확장하여 혈액 순환을 증가시켜주어 남성분들의 성 기능과 운동 능력 등을 향상할 수 있는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육에 더 많은 영양분과 근육이 성장하고 회복하는 데 도움이 되며 지구력과 운동 성능이 올라갈 수 있습니다. 또 면역력을 강화하는 데 도움을 받을 수 있어 평소에 면역력이 저하되신 분들이나 질병에 자주 걸리시는 분들이라면 도움이 될 수 있습니다.
혈액순환을 도와주다 보니 심혈관의 건강을 개선해 줄 수 있기 때문에 평소 이런 문제점이 있으신 분들은 아르기닌을 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 아르기닌은 이처럼 남성분들의 전반적인 건강을 향상할 수 있지만 과다하게 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있으니 반드시 적정량을 지켜주시기 바랍니다.
아연
아연은 여성분들에게도 좋지만 특히 남성분들에게 더욱 좋은 이유가 있는데요. 아연은 남성 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 남성분들의 성장이나 발육, 정력, 근육 발달 등에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 아연이 부족하게 되면 이런 기능이 저하될 수 있답니다.
이뿐 아니라 면역력을 강화하게 되어 질병에 대한 저항력이 높아지며 재생 효과를 높여줍니다. 그래서 상처를 치유할 수 있는 능력이 올라가게 되면서 상처가 나거나 피부에 손상이 발생했을 때 빠르기 상처를 회복할 수 있도록 도와줍니다.
그리고 성장 호르몬을 분비하는 데 중요한 역할을 하면서 남성분들의 성장이나 발육에 도움이 될 수 있습니다. 이뿐 아니라 두피와 모발에도 도움이 될 수 있어 긍정적인 영향을 줍니다. 아연은 꾸준하게 섭취하게 되면 다양한 기능을 제공해 주지만 하루 섭취량을 반드시 지켜주시는 것이 좋습니다.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 남성분들에게 도움이 될 수 있는데요. 혈관을 확장하면서 혈액순환의 기능을 높여주면서 콜레스테롤의 수치를 조절해 줍니다. 그렇기 때문에 심혈관의 도움이 될 수 있습니다. 또 심장에 질병이 생기는 위험을 줄일 수 있으며 심장 기능을 개선할 수 있습니다.
그리고 우리 세포 안에 에너지 생성 과정에서 코엔자임 Q10은 중요한 역할을 하게 되는데요. 남성분들의 경우 에너지를 소비하는 활동이 더욱 많기 때문에 지속적인 섭취를 하게 되면 에너지를 공급해 주고 피로 회복에 효과적입니다.
또한 강력한 항산화 기능을 가지고 있어서 세포가 손상되는 것을 막아주며 노화를 늦춰준답니다. 때문에 관절의 건강뿐만 아니라 피부 건강, 기억력 등에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 근육의 세포가 에너지를 생성하는 데 도움을 주어 운동 기능을 향상시켜주며 피로를 줄여줍니다. 운동을 자주 하시는 분들에게 좋으며 근육의 통증과 피로 회복에도 좋은 영향을 줍니다.
건강을 망치는 습관
과도한 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있을 정도로 우리 몸에 매우 해로운 존재입니다. 특히 남성분들에게도 매우 안 좋은 영향을 끼치게 되는데요. 과도하게 스트레스를 많이 받게 되면 고혈압, 우울증 등 여러 질병을 유발하게 됩니다.
또 면역력을 저하시킬 뿐만 아니라 성 기능의 저하 등 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 스트레스를 방치하지 마시고 자신만의 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 하나씩 가지시는 것이 좋습니다.
음주 및 흡연
남성분들이 경우 대부분 흡연과 음주를 즐기시는 분들이 많습니다. 남성분들뿐만 아니라 여성분들에게도 매우 좋지 않습니다. 음주와 흡연은 간을 나쁘게 하는 것뿐만 아니라 심혈관 등에도 매우 치명적이며 정자의 품질을 저하시키고 발기 부전 등 남성 건강에 특히 안 좋습니다.
건강을 위해서라도 가능하면 자제하시거나 아예 끊는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 요즘 여성분들도 음주와 흡연을 많이 하시면서 여러 질병을 가지고 계신 분들이 많으신데요. 특히 아기를 가지려고 노력하시는 분들이라면 음주와 흡연은 아예 끊는 것이 좋습니다.
잘못된 식습관
요즘 많은 분들이 과식을 하고 카페인을 과다하게 섭취하며 지나치게 정제된 음식과 가공된 식품 등을 섭취하는 식습관이 있습니다. 이는 매우 잘못된 식습관이며 체중을 증가시킬 뿐만 아니라 고혈압이나 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다.
그렇기 때문에 항상 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 매우 중요합니다. 밤늦게 야식을 먹는 것도 매우 좋지 않은데요. 수면을 취하기 전에 음식을 먹고 눕는 것은 위에 매우 큰 부담을 줄 수 있어 위의 노화를 촉진시키기도 합니다.
그래서 항상 자기 전 4~5시간 전에는 식사를 마무리하시는 것이 좋으며 물만 드시는 것이 좋습니다. 한 가지 음식을 자주 먹는 것도 영양불균형이 올 수 있습니다. 그러므로 항상 다양한 자연식품 위주의 음식을 드시려고 노력하셔야 합니다.
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